SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na

  • Nowy problem:(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Znow ja... Tym razem problem jest taki... Podczas wykonywania brzuszków, na ławeczce przy wychyleniu tułowia do tyłu górna czesc tułowia sie trzęsie... wczesniej nie miałem tego typu obiawu... 'drgawki' te sa dosc intensywne i uniemozliwiaja wykonywanie cwiczenia... .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 2003-12-02 15:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ]]]EFEKTYWNY TERNING NA MASE MIĘŚNIOWĄ[[[

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Koledzy Siłacze. Mam 17lat, 173cm, 78kg, potrzebuje palnu na rozbudowe Klatki piersiowej, ramion, barków itd., ogólnie całej "góry" (inne partie mięsni nie wchodzą w gre bo niemam do tego przyżądów) cwiczenia już sobie wypatrzyłem więc Chodzi mi tylko o ilość powtóżeń ile serii, ile przerwy między seriami ile razy w tygodniu cwiczyć, no i jakieś [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2583 Data: 2005-02-22 11:50:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to pomoże?

    Temat
    Trening w domu

    [...] Gdy będzie ona ćwiczyć wieczorem przed spaniem na leżąco trzymają nogi zgięte w kolanach uniesione do góry i robiąc w ten sposób rowerek po 15 min lub nawet 20min dziennie, ćwiczenia rozciągające nogi i do tego mała dieta czy to jej pomoże w pozbyciu się tego conajmniej w miesiąc? Ma ona w maju zawody siatkarskie ze szkoły i będzie musiała być w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2008-03-30 22:42:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY-jak wyszczuplić całe ciało?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bym schudnąć. Wyszczuplić uda ,ramiona-ćwiczyłam hantlami (4kg), i wyrobić brzuszek. Ogólnie chciała bym w domowych warunkach zrzucić tu i ówdzie. Proszę o pomoc jakieś rady ćwiczenia etc. Płeć: Kobieta Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 168 Cel treningowy: wyszczuplenie ud,ramion ,brzucha Staż treningowy na słowni: niewielki Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3288 Data: 2010-04-07 18:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabawiłem sie jakiś rok temu małej kontuzji tego mięśnia wykonując przyciąganie drążka do karku. W pewnym momencie poczułem dość silne ukłucie podczas wykonywania tego ćwiczenia. Do dzisiaj odczuwam małe dolegliwości tego mięśnia, ale nie jest to na tyle nieprzyjemne, żebym nie mógł ćwiczyć. Myślałem o zastosowaniu jakiejś maści może to mi pomoże [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3128 Data: 2005-03-13 14:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • split vs push&pull pytanie do zaawansowanych

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] też mono przed i po treningu. znawcom z 37 w bicepsie od razu dziękuję, pytanie kieruje do ludzi z kilkuletnim stażem. byłbym też wdzięczny o wklejenie jakiegoś planu push&pull z naciskiem na ćwiczenia wielostawowe i wolne ciężary (nie mam dostępu do maszyn/wyciągów). dobrze by było też wpleść tam łydki i przedramie. dziękuję i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-05-14 11:02:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z mięśniami brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam pytanie odnośnie mięśni brzucha Mianowicie ,ćwiczę brzuch od ok 4 lat i mam "znikomy" kaloryfer.Dla jednych jest to niemożliwe ,a jednak . Ćwiczę brzuch codziennie a mój trening wygląda tak: -250 brzuszków na skośnej ławce(cały czas trzymam mięśnie napięte) -100 powtórzeń na przyrządzie ABSwing na maksymalnej długości(co przyczynia się [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2008-07-17 01:22:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czas treningu & serie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Z racji tego ze slyszalem juz różne wersje a w szukajce konkretow nie znalazłem to muszę sie zapytać. Jeśli ktos pyta mnie o czas mojego treningu, to mam podac łączny czas z rozgrzewką i rozciąganiem? Czy podaje tylko czas treningu siłowego ( czyli samo podnoszenie ciezarów, wiadomo przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami tez sie wlicza)? I [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2010-05-07 21:18:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Absolutny żółtodziób

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wspomniałem w tytule jestem całkowitym początkującym więc proszę o wyrozumiałość. Będę bardzo wdzięczny gdy ktoś poświęci chwile żeby dać mi jakieś wskazówki, poleci jakieś ćwiczenia lub programy ćwiczeń i streści czego nie jeść. Jeśli chodzi o sprzęt to szalu nie ma :ławeczka skośna do brzuszków i 1 ciężarek 2,5 kg. Z góry dziękuję za pomoc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2013-08-06 20:19:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Chodzę rok na kick-boxing i chciałbym zwiększyć siłę uderzenia rękoma i kopnięcia. Prosił bym o jakieś porady jakie ćwiczenia wykonywać itp. (posiadam worek). Mam 16 lat 183cm wzrostu i ważę 67 kg. pozdr

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5046 Data: 2008-11-08 20:21:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • regulowanie akcji serca

    Temat
    Inne dyscypliny

    slyszeliscie o tym, ze stosujac odpowiednie cwiczenia (joga) mozna do pewnego stopnia regulowac szybkosc bicia serca, tetno itp.? jak ktos ma jakies informacje na ten temat, to chetnie... przemq ************** "Learn from the mistakes of others, you may not live long enough to make them all yourself."

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3654 Data: 2002-03-20 08:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana treningu na biceps

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dotychczas trening robilem po klatce i tak tez zostanie lecz musze troche zmienic cwiczenia bo jakos moje lapy szybko sie przyzwyczajaja. Bylo: 4 serie skosna lawka 4 serie sztanga mlotki 2 serie troszke pozniej chcialem sprobowac z modlitewnikiem 4 serie modlitewnik 3 serie sztanga 3 serie na skosnej lawce powtorzenia staralem sie dociagac do 10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1905 Data: 2006-12-30 14:22:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywania go w domowych warunkach. Chodzi mianowicie o to z 45 sekundy tego filmiku: http://pl.youtube.com/watch?v=57pv_1j4dH0 I tak się zastanawiam czy wykonywanie tego ćwiczenia jest jakoś zależne od budowy anatomicznej danej osoby, czy może trzeba mieć mega wy***anie silne dwugłowe ud i prostowniki że dla osoby której 120kg w martwym ciągu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2008-08-03 20:54:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Prosiłbym o ocenę czy ta dieta będzie odpowiednia na redukcje Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 76 kg Ćwiczenia: 1-2 razy w tygodniu sztuki walki 1-2 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu bieganie Cel: Redukcja do 65-66 kg: Według moich obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to około 2150 kcal Prosiłbym o ocenę, czy ta dieta będzie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2014-01-12 19:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nadmiar skóry

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam problem, a dokladniej mialem spora nadwage (ponad 105 kg) ale postanowilem sie jej pozbyc i w sumie udalo sie, teraz waze 78 kg(mam 183 cm wzrostu), tyle tylko ze mam nadmiar skory ktory mi pozostal po poprzedniej wadze. Jest to szczegolnie widoczne na brzuchu. Jak sie tego pozbyc? Jakies cwiczenia rozciagajace, lub masaze? Doradzcie cos [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3169 Data: 2003-07-30 06:39:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plecy-hss-100 + dwa pytanka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wchodzi. Czytalem jednak na forum ze opcja bez partnera jest bardziej wartosciowa, co wiec uczynic;p ? -odnosnie wyciskanie zębatego, nigdy wczensiej nie widziałem tego ćwiczenia, z opisu tez nie za bardzo kumam, ruch samymi barkami tzn ze co sztanga ma spoczywac na zblokowanych ramionach i ruszac barkami czy jak:D? nie kumam -i ostatnie- [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 2009-02-11 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostra redukcja ile kalorii odciąć ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7mm, udo 7mm pomiary są dokładne. Ćwiczę 3-4h od poniedziałku do piątku, a w soboty ok 2h w niedziele czasem jakiś lekki trening albo rower. Na trening się składają głównie ćwiczenia wytrzymałościowe, dużo wysiłku tlenowego, oraz dużo interwałów. Do ilu tak +/- kalorii jechać w dół? ps. mam miesiąc by zrzucić ok. 1.5 kg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2014-06-10 23:05:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczekać do siłowni

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i poprawić sylwetkę; jaki charakter miałby mój trening (na masę, siłę, rzeźbę, poprawę siły, wytrzymałość, kondycję?) 2) Czytałem, że co jakiś czas trzeba dorzucać 1 pompkę, przysiad, brzuszek, kupić cięższe ciężarki. A więc co jaki odstęp czasu powinienem zwiększać te "rzeczy"? Co tydzień, miesiąc? 2) Czy ćwiczenia robię w dobrej kolejności?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 2006-12-27 14:44:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy trening może być?

    Temat
    Trening w domu

    [...] się większy, ale klatki chyba to nie rusza, dla czego? Co robię źle? I jeszcze jedno: Wykonuję pompki, ale chciał bym też popracować nad brzuchem. Czy mogę wykonywać ze 2 ćwiczenia z ABS i A6W? Czy mogę jakoś to połączyć, będą efekty? A może ktoś ma jakiś plan domowych ćwiczeń na klatkę i brzuch? (nie mam dostępu do sprzętu, tylko... jedna [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2012-07-08 11:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co myslicie o mojej diecie

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie. Od poniedziałku przechodze na diete i pytanie moje jest następujące, czy dieta która sobie ułożyłam bedzie dobra? Jestem poczatkująca wiec wole sie poradzić:) 3 razy w tygodniiu biegam ok 40 min oraz mam ułożone cwiczenia silowe w domu, wiec cwiczę ok 1,5h 3 razy w tygodniu. Chce spalić tłuszcz z brzucha i zbudować trochę mięsni. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2014-10-17 15:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)